استھینیا کی عام علامات کیا ہیں، اور ہم اسے کیسے روک سکتے ہیں؟

بصری تھکاوٹ کی ابتدائی علامات کیا ہیں؟
1. آنکھوں میں غنودگی کا احساس، روشنی کا خوف، پلکیں بھاری ہونا، آنکھیں کھولنے میں دشواری، آنکھ کی بال اور مدار کے گرد تیزابی سوجن۔
2. آنکھوں میں درد، آنسو، غیر ملکی جسم کا احساس، خشک آنکھیں، پپوٹا دھڑکنا۔
3. شدید صورتوں میں، نظامی علامات کی مختلف ڈگریاں ہوں گی، جیسے سر درد، چکر آنا، کمزوری، متلی اور الٹی۔

جو بصری تھکاوٹ کا شکار ہے۔

1. وہ لوگ جو بہت دیر تک سر جھکائے رہتے ہیں۔
وائٹ کالر جو ہر روز کمپیوٹر پر کام کرتا ہے، اکثر آنکھ کو بہت تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے، یہ صرف اتنا ہی مسئلہ نہیں ہے جو فلورسنٹ سلیف سکرین کے ذریعے بہت لمبا نظر آتا ہے۔اپنے سر کو لمبے عرصے تک نیچے رکھنے سے انٹراوکولر پریشر زیادہ ہو گا، جو گلوکوما (ناقابل واپسی، لاعلاج آنکھوں کی بیماری) کی بنیادی وجہ ہے۔زیادہ دیر تک دیکھنے سے آنکھوں کے پٹھے اور کندھے اور گردن کے پٹھے تناؤ اور زخم ہو جائیں گے۔

2. گہری مایوپیا والے لوگ
گہرے مایوپیا کے شکار افراد جلد شروع ہونے والے موتیابند، گلوکوما، اور میکولر گھاووں کا شکار ہوتے ہیں جو گہری مایوپیا سے منفرد ہوتے ہیں۔سب سے زیادہ خطرناک ریٹنا لاتعلقی گہری مایوپیا والے لوگوں میں بھی ہوتی ہے۔

3. کانٹیکٹ لینس پہننے والے
کانٹیکٹ لینز کو تبدیل کرنے کے لیے ایک ماہ تک، اس دھونے پر کبھی یقین نہ کریں، کیونکہ آنکھوں میں بہت زیادہ پروٹین کے ساتھ داغ ہیں، اور اب وہ چھوٹے ذرات ہوا میں تیرتے ہوئے دھند کی شکل اختیار کر رہے ہیں، خاص طور پر آنکھ پر چھونے میں آسان ، جب تک صاف نہیں چاہے گا پیٹری ڈش کلچر میں بیکٹیریا غیر معمولی طور پر بڑے آلودگی کے ذرائع بن جاتے ہیں، آنکھ کی سوزش ہونے دیں، لہذا ہر روز دھونے کو احتیاط سے اور بار بار رگڑنا یقینی بنائیں۔

دفتری کارکن بصری تھکاوٹ کو کیسے روکتے ہیں۔
1. اگر آپ کو گہرا مایوپیا ہے تو بہتر ہے کہ آپ باقاعدگی سے چیک اپ کروائیں اور اس پر نظر رکھیں۔
2. 20 منٹ تک کتاب یا ٹی وی یا کمپیوٹر دیکھیں اور 20 سیکنڈ آرام کریں۔20 سیکنڈ کے دوران، اپنی آنکھوں اور آنکھوں کی جلد کو آرام دینے کے لیے کم از کم 20 میٹر کا فاصلہ دیکھیں۔
3. آنکھ کا کوئی بھی معمولی مسئلہ فوراً ڈاکٹر سے ملنے کے قابل ہے۔اگر آپ کو کوئی مسئلہ محسوس ہو تو آئی ڈراپس خریدنے کے بجائے اپنے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔
4. جب آپ اپنا سر اوپر نیچے اور ایک طرف موڑتے ہیں تو آپ کی آنکھیں آپ کے ساتھ حرکت کرتی ہیں۔
5. اپنا خون بہنے کے لیے اپنا سر پیچھے کی طرف جھکائیں اور پلک جھپکائیں۔جب آنکھیں تھوڑی تھک جائیں تو صرف دو یا تین پلک جھپکنے کی حرکت کریں۔