حالیہ برسوں میں نیلی روشنی کو روکنے والے شیشے تیزی سے مقبول ہوئے ہیں، بہت سے لوگ انہیں آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے ممکنہ حل کے طور پر دیکھتے ہیں۔ان چشموں کی تاثیر دلچسپی کا موضوع ہے اور اس نے مختلف مطالعات اور مباحثوں کو متاثر کیا ہے۔اس آرٹیکل میں، ہم نیلی روشنی کو روکنے والے شیشوں کے ممکنہ فوائد، ان کے پیچھے کی سائنس، اور انہیں استعمال کرتے وقت یاد رکھنے والی کچھ چیزوں کو تلاش کریں گے۔نیلی روشنی ایک اعلی توانائی، مختصر طول موج کی روشنی ہے جو ڈیجیٹل اسکرینوں، ایل ای ڈی لائٹنگ، اور سورج سے خارج ہوتی ہے۔اسکرینوں سے نیلی روشنی کی نمائش، خاص طور پر رات کے وقت، نیند کو منظم کرنے والے ہارمون میلاٹونن کی پیداوار کو دبا کر جسم کے قدرتی نیند کے جاگنے کے چکر میں خلل ڈالتی ہے۔مزید برآں، نیلی روشنی کی طویل نمائش کا تعلق آنکھوں کے ڈیجیٹل تناؤ سے ہوتا ہے، یہ حالت آنکھوں میں تکلیف، خشکی اور تھکاوٹ سے ہوتی ہے۔نیلی روشنی کے شیشوں کو نیلی روشنی میں سے کچھ کو فلٹر کرنے یا بلاک کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، اس طرح آپ کی آنکھوں تک پہنچنے والی نیلی روشنی کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔کچھ لینز خاص طور پر نیلی روشنی کی سب سے زیادہ نقصان دہ طول موجوں کو نشانہ بنانے کے لیے بنائے گئے ہیں، جبکہ دیگر میں زیادہ عام فلٹرنگ اثر ہو سکتا ہے۔ان شیشوں کے پیچھے خیال آنکھوں کی صحت اور نیند کے نمونوں پر نیلی روشنی کے ممکنہ منفی اثرات کو کم کرنا ہے۔کئی مطالعات نے آنکھوں کی تھکاوٹ اور نیند کے معیار پر نیلی روشنی کو روکنے والے شیشوں کے اثرات کی تحقیقات کی ہیں۔
جرنل آف ایڈولیسنٹ ہیلتھ میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جن شرکاء نے ڈیجیٹل ڈیوائسز کا استعمال کرتے ہوئے نیلی روشنی کو روکنے والے شیشے پہن رکھے تھے ان میں چشمے نہ پہننے والے شرکاء کے مقابلے میں آنکھوں میں تناؤ کی علامات نمایاں طور پر کم ہوئیں۔سلیپ ہیلتھ جریدے میں 2017 میں شائع ہونے والی ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رات کے وقت نیلے روشنی کو روکنے والے شیشے پہننے سے میلاٹونن کی سطح میں اضافہ اور نیند آنے میں لگنے والے وقت کو کم کرکے نیند کے معیار کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔دوسری طرف، کچھ مطالعات نے نیلی روشنی کو روکنے والے شیشوں کی مجموعی تاثیر پر شک ظاہر کیا ہے۔جریدے Ophthalmology and Physiological Optics میں شائع ہونے والی 2018 کی ایک تحقیق نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ اگرچہ نیلی روشنی کی نمائش بصری تکلیف کا باعث بن سکتی ہے، لیکن اس بات کا ثبوت کہ آیا نیلی روشنی کو فلٹر کرنے والے لینز ان علامات کو کم کر سکتے ہیں، غیر حتمی ہے۔اسی طرح، کوکرین ڈیٹا بیس آف سسٹمیٹک ریویو میں شائع ہونے والے 2020 کے جائزے میں آنکھوں کے ڈیجیٹل تناؤ کو کم کرنے کے لیے نیلی روشنی کے فلٹرنگ شیشوں کے استعمال کی حمایت کرنے کے لیے ناکافی ثبوت ملے۔اگرچہ تحقیق کے نتائج ملے جلے ہیں، بہت سے لوگ اپنی روزمرہ کی زندگی میں نیلے روشنی کو روکنے والے شیشے پہننے کے بعد آنکھوں کے سکون اور نیند کے معیار میں ساپیکش بہتری کی اطلاع دیتے ہیں۔یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ان شیشوں کے بارے میں فرد کا ردعمل مختلف عوامل کی بنیاد پر مختلف ہو سکتا ہے جیسے کہ اسکرین کی نمائش کا وقت، آنکھوں کے تناؤ کے لیے انفرادی حساسیت، اور نیند کے موجودہ نمونے۔نیلی روشنی کو مسدود کرنے والے شیشوں کی ممکنہ تاثیر پر غور کرتے وقت، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ شیشے ایک ہی سائز میں فٹ ہونے والے تمام حل نہیں ہیں۔عدسے کا معیار، نشانے والی نیلی روشنی کی مخصوص طول موج، اور آنکھوں کی فزیالوجی اور روشنی کی حساسیت میں انفرادی فرق جیسے عوامل ان چشموں کو پہننے کے سمجھے جانے والے اثرات کو متاثر کرتے ہیں۔مزید برآں، آنکھوں کی صحت اور نیند کی حفظان صحت کے لیے ایک جامع طریقہ اختیار کرنا بہت ضروری ہے۔نیلی روشنی کو مسدود کرنے والے شیشے استعمال کرنے کے علاوہ، باقاعدگی سے اسکرین بریک لینا، اسکرین کی چمک اور کنٹراسٹ سیٹنگز کو ایڈجسٹ کرنا، مناسب روشنی کا استعمال کرنا، اور اچھی نیند کی عادات پر عمل کرنا آنکھوں کی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے اور پرسکون نیند کو فروغ دینے کے اہم اجزاء ہیں۔
مجموعی طور پر، اگرچہ نیلی روشنی کو روکنے والے شیشوں کی تاثیر کے بارے میں سائنسی شواہد غیر نتیجہ خیز ہیں، کچھ لوگوں میں آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے اور نیند کو بہتر بنانے کے لیے ان کی صلاحیت کے لیے بڑھتے ہوئے تعاون کی ضرورت ہے۔اگر آپ کو اسکرین کے طویل وقت سے تکلیف محسوس ہوتی ہے یا ڈیجیٹل ڈیوائسز استعمال کرنے کے بعد آپ کو سونے میں دشواری ہوتی ہے، تو یہ نیلی روشنی کو روکنے والے شیشوں کو آزمانے کے قابل ہو سکتا ہے۔تاہم، ان کے استعمال کو ایک جامع آنکھوں کی دیکھ بھال اور نیند کے حفظان صحت کے پروگرام کے حصے کے طور پر سمجھا جانا چاہیے، اور یاد رکھیں کہ انفرادی ردعمل مختلف ہو سکتے ہیں۔آنکھوں کی دیکھ بھال کرنے والے کسی پیشہ ور سے مشاورت آپ کی روزمرہ کی زندگی میں نیلی روشنی کو روکنے والے شیشوں کو شامل کرنے کے بارے میں ذاتی رہنمائی فراہم کر سکتی ہے۔
پوسٹ ٹائم: دسمبر-06-2023