کیا بلیو لائٹ مسدود کرنے والے شیشے دراصل کام کرتے ہیں؟

حالیہ برسوں میں بلیو لائٹ مسدود کرنے والے شیشے تیزی سے مقبول ہوگئے ہیں ، بہت سے لوگ انہیں آنکھوں کے تناؤ کو کم کرنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے ممکنہ حل کے طور پر دیکھتے ہیں۔ ان شیشوں کی تاثیر دلچسپی کا موضوع ہے اور اس نے مختلف مطالعات اور مباحثے کو متاثر کیا ہے۔ اس مضمون میں ، ہم بلیو لائٹ بلاک کرنے والے شیشوں ، ان کے پیچھے سائنس ، اور کچھ چیزوں کو استعمال کرتے وقت یاد رکھنے کے ممکنہ فوائد کو تلاش کریں گے۔ بلیو لائٹ ایک اعلی توانائی ، مختصر طول موج کی روشنی ہے جو ڈیجیٹل اسکرینوں ، ایل ای ڈی لائٹنگ ، اور سورج کے ذریعہ خارج ہوتی ہے۔ اسکرینوں سے نیلی روشنی کی نمائش ، خاص طور پر رات کے وقت ، میلاتونن کی پیداوار کو دبانے سے جسم کے قدرتی نیند ویک چکر میں خلل پڑتا ہے ، یہ ایک ہارمون ہے جو نیند کو منظم کرتا ہے۔ مزید برآں ، نیلی روشنی کے طویل عرصے سے نمائش ڈیجیٹل آنکھوں کے تناؤ سے وابستہ ہے ، ایسی حالت جس کی آنکھ کی تکلیف ، سوھاپن اور تھکاوٹ ہے۔ بلیو لائٹ شیشے کو نیلی روشنی میں سے کچھ کو فلٹر کرنے یا روکنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، اس طرح آپ کی آنکھوں تک پہنچنے والی نیلی روشنی کی مقدار کو کم کیا جاتا ہے۔ کچھ لینس خاص طور پر نیلی روشنی کی سب سے نقصان دہ طول موج کو نشانہ بنانے کے لئے تیار کیے جاتے ہیں ، جبکہ دوسروں کا زیادہ عمومی فلٹرنگ اثر ہوسکتا ہے۔ ان شیشوں کے پیچھے خیال آنکھوں کی صحت اور نیند کے نمونوں پر نیلی روشنی کے ممکنہ منفی اثرات کو کم کرنا ہے۔ متعدد مطالعات نے آنکھوں کی تھکاوٹ اور نیند کے معیار پر نیلی روشنی کو مسدود کرنے والے شیشوں کے اثرات کی تحقیقات کی ہیں۔

جرنل آف نوعمر صحت میں شائع ہونے والی 2017 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ ڈیجیٹل ڈیوائسز کا استعمال کرتے ہوئے نیلی روشنی کو روکنے والے شیشے پہنے ہوئے شرکاء نے شیشے نہیں پہننے والے شرکاء کے مقابلے میں آنکھوں کے تناؤ کی علامات کو نمایاں طور پر کم کیا۔ جریدے نیند ہیلتھ میں 2017 میں شائع ہونے والی ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ رات کے وقت نیلے رنگ کے ہلکے سے مسدود کرنے والے شیشے پہننے سے میلاتونن کی سطح میں اضافہ اور نیند میں آنے والے وقت کو کم کرکے نیند کے معیار کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ دوسری طرف ، کچھ مطالعات میں بلیو لائٹ مسدود کرنے والے شیشوں کی مجموعی تاثیر پر شک پیدا ہوا ہے۔ اوپتھلمولوجی اینڈ فزیوولوجیکل آپٹکس کے جریدے میں شائع ہونے والے 2018 کے ایک مطالعے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ جب نیلی روشنی کی نمائش بصری تکلیف کا سبب بن سکتی ہے ، لیکن اس بات کا ثبوت کہ آیا بلیو لائٹ فلٹرنگ لینس ان علامات کو ختم کرسکتے ہیں۔ اسی طرح ، منظم جائزوں کے کوچران ڈیٹا بیس میں شائع ہونے والے 2020 کے جائزے میں ڈیجیٹل آنکھوں کے تناؤ کو کم کرنے کے لئے بلیو لائٹ فلٹرنگ شیشوں کے استعمال کی حمایت کرنے کے لئے ناکافی ثبوت ملے ہیں۔ اگرچہ تحقیقی نتائج ملا دیئے جاتے ہیں ، بہت سے لوگ اپنی روز مرہ کی زندگی میں نیلے رنگ کے روشنی سے مسدود کرنے والے شیشے پہننے کے بعد آنکھوں کے راحت اور نیند کے معیار میں ساپیکش بہتری کی اطلاع دیتے ہیں۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ان شیشوں کے بارے میں کسی فرد کا ردعمل اسکرین کی نمائش کے وقت ، آنکھوں کے دباؤ میں انفرادی حساسیت ، اور نیند کے موجودہ نمونوں جیسے عوامل کی بنیاد پر مختلف ہوسکتا ہے۔ جب نیلی روشنی کو مسدود کرنے والے شیشوں کی ممکنہ تاثیر پر غور کریں تو ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ شیشے ایک سائز کے فٹ بیٹھتے ہیں۔ عوامل جیسے لینسوں کا معیار ، نیلی روشنی کی مخصوص طول موج کو نشانہ بنایا گیا ، اور آنکھوں کی فزیولوجی اور روشنی کی حساسیت میں انفرادی اختلافات ان شیشوں کو پہننے کے سمجھے جانے والے اثرات کو متاثر کرتے ہیں۔ مزید برآں ، آنکھوں کی صحت اور نیند کی حفظان صحت کے لئے ایک جامع نقطہ نظر اپنانا بہت ضروری ہے۔ بلیو لائٹ بلاک کرنے والے شیشے کے استعمال کے علاوہ ، باقاعدگی سے اسکرین کے وقفے لینے ، اسکرین کی چمک اور اس کے برعکس ترتیبات کو ایڈجسٹ کرنے ، مناسب روشنی کا استعمال کرنا ، اور اچھی نیند کی عادات پر عمل کرنا آنکھوں کی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے اور آرام دہ نیند کو فروغ دینے کے اہم اجزاء ہیں۔

سب کے سب ، اگرچہ بلیو لائٹ بلاک کرنے والے شیشوں کی تاثیر پر سائنسی شواہد ناقابل تسخیر ہیں ، لیکن ان کی آنکھوں کے تناؤ کو کم کرنے اور کچھ لوگوں میں نیند کو بہتر بنانے کی صلاحیت کے لئے بڑھتی ہوئی حمایت حاصل ہے۔ اگر آپ کو طویل اسکرین ٹائم سے تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا ڈیجیٹل ڈیوائسز کے استعمال کے بعد سونے میں تکلیف ہوتی ہے تو ، یہ نیلی روشنی کو مسدود کرنے والے شیشے آزمانے پر غور کرنے کے قابل ہوگا۔ تاہم ، ان کے استعمال کو آنکھوں کی ایک جامع نگہداشت اور نیند کی حفظان صحت کے پروگرام کے حصے کے طور پر سمجھا جانا چاہئے ، اور یاد رکھنا کہ انفرادی ردعمل مختلف ہوسکتے ہیں۔ آنکھوں کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشاورت کرنا آپ کی روزمرہ کی زندگی میں نیلی روشنی کو روکنے والے شیشے کو کیسے شامل کرنے کے بارے میں ذاتی رہنمائی فراہم کرسکتا ہے۔